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减掉小腿肌肉塑美腿四大妙招雕琢迷人小腿

2019/06/09 来源:南平信息港

导读

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导读:对于女人来说,想要赚足回头率,拥有一双迷人的小腿是必不可少的。可是小腿肌肉太多怎么办?肌肉型小腿怎么减肥才能变成小鸟腿呢?不用愁,让哈秀时尚为你介绍四个减肌肉型小腿的妙招,轻松雕琢迷人小腿。

短裙热裤马上就要重出江湖了,你的身材准备好了吗?想要赚足回头率,拥有一双迷人的小腿是必不可少的。可是偏偏有些女生的小腿肌肉满布,看上去比男生的小腿还要结实,实在是太不美观了。肌肉型小腿怎么减呢?来看看下面四个妙招吧。

一、多吃瘦腿食物

想让肌肉型小腿变细,就要找到能让身体顺利排毒的营养物质,其中富含维生素A、C、E的食物是必不可少的。哪些食物富含此类营养呢?像西红柿、甘蓝、韭菜、香菜、辣椒、发菜、紫菜、海带、裙带菜等,都是上上之选。

二、多提踵

坐在椅子上,腰背挺直,双腿分开与肩同宽,前脚掌踩在一个高度约为10厘米的物体上,大腿上放置一类似哑铃之类的重物。准备功夫做好之后就开始做踮脚尖练习。前脚掌不离开物体,重复踮脚尖的动作,一直练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感,稍微休息一下再重复练习。踮完脚尖之后,要做脚跟踩物体的动作。可以将脚掌所踩的物体高度增加至20厘米,以保证脚尖不落地。脚尖先往下然后再往上跷。前一个动作是用来锻炼小腿肌肉的,后一个动作是用来分离小腿肌肉的,能让小腿线条变得更加完美。

三、穿高跟鞋

几乎没有女人能够抵挡高跟鞋的诱惑。的确,穿上高跟鞋之后整个人的身体比例看上去都比之前要好很多。其实,穿高跟鞋对减小腿肌肉也有一定的帮助。经常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人也可以试试穿平底鞋,这些都可以减小腿。因为改变了走路的用力方式,可以改变肌肉的运动。穿高跟鞋有一点要注意,高跟鞋不宜太高,尽量少穿5厘米以上的高跟鞋,否则容易发生脊椎变形,并导致小腿肌肉僵硬。

四、按摩瘦小腿

每天晚上准备一些热水泡泡双腿,用及膝的桶会更好。也可以加入一些薰衣草精油,让小腿彻底放松,并能缓解压力。浸泡15分钟之后,你会明显感觉到小腿肌肉变松弛了,此时配合按摩的话,减小腿肌肉的效果一定非常好。

按摩方法:用双手顺着小腿的淋巴腺密集拍打,从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。注意用力要适中,不宜过猛也不能太轻,有微微的酸痛感即可。左右脚交替拍打,直到腿部微微发热。每次按摩至少要达到15分钟。

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