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糙米的功效與作用糙米粥減肥食譜

2019/05/03 来源:南平信息港

导读

糙米的功效1常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者下降血脂;糙米的血

糙米的功效1常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者下降血脂;糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的營養及毒素;另外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。

糙米粥减肥食谱2樱花虾糙米粥材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:

1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

地瓜糙米粥材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

做法:

1.将地瓜切块,备用。

2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

糙米排骨粥材料:排骨200克,糙米2杯,红枣几粒

做法

1.糙米淘净,泡两至三小时;

2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

3.红枣洗净,拍扁去核;

4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

薏仁糙米粥材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水份则依个人爱好的浓稠度增减,熬煮成粥。

以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱,做法简单,手残党也可以在家尝试哦!不想运动又不想节食,就赶紧试试这几款减肥粥吧,轻松吃出好身材。

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